减肥

如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉



2.强化腹肌及腰背的肌腱



3.左右两边伸展运动



4.美化背部线条，预防颈椎病



5.手脚并用可以让身体左右均衡




6.同时增加手部柔软度




7.收紧腹部肌肉


挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!


8.减去小肚腩




9.增加脚部柔软度结实臂部

这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！


10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉




11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

固元膏

原料：阿胶125g，黑芝麻250g，核桃仁250g，红枣400g，冰糖125g，黄酒500ml(花雕酒最好)。
可以因人而已另加材料，比如固肾黑豆，养心安神桂圆干，胶原蛋白银耳，养心莲子等等。

制作：
1，所有材料磨粉。
2，将所有磨好的材料放入玻璃容器盆，倒入花雕酒彻底搅拌。
3，上锅蒸，注意上锅蒸前，玻璃容器一定要密封好，不能进一滴水，盘子盖好，或者包好保鲜膜，大火15分钟，小火90~120分钟。直到所有材料都蒸透。

长年吃固元膏对女士有非常好的美容效果，头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，而且补血效果好，可以减缓衰老。　特别适合妇女长年服用，而且也适合老年人补血、补肾，治疗咳喘效果也很好。孩子吃固元膏同样不错，因为补血效果好，利孩子的生长发育，还能促进脑发育，让孩子更聪明。此外，治小儿哮喘也有特效，最主要的是吃了后睡的好啦！

吃固元膏的量要因人而异：
一般病后虚弱的人可以一日2次，一次一勺；作为治疗妇科病的，一日2次，一次一勺；男士们降血压、降血脂，治疗痛风的，也可以一日一次或2次，一次一勺；只作为保健的话，每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃上一勺，利于睡眠；小孩子要在晚上临睡前吃，一次小半勺就可以了。

Ear / Auricular Acupuncture Points

Ear / Auricular Acupuncture Points

手穴图

衣服尺寸测量图

眼睛的保养

润肤防皱:把一个蛋黄加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油，每周可做1-2次
消除眼袋:先把牛奶放入冰箱冰镇，再用棉片浸冰镇后的脱脂牛奶，敷在眼皮上。繁重天早晚2次，每次10分钟，
消除眼袋:用热水泡甘菊荼，放凉。用棉片浸茶敷在眼皮上15分钟。每周2激。
有润白去皱、增强皮肤弹性:银耳熬成浓汁，装入小瓶内冰镇。每次取3－5滴涂于眼角和眼周。每日一次。
滋润和去皱:将黄瓜抵榨汁与一个蛋清混合调匀，再加2滴白醋，涂于眼周,每周1－2次。

去眼袋茶包敷
材料：黑豆10克、艾叶3钱、红茶包2包
做法及用法：将药材研磨成粉，红茶包一包泡开水一杯。将药材加上适量红茶水搅拌均匀，将两包红茶包泡热水沥干后沾上搅拌后的药材，于微温时敷于两眼皮及眼袋上，温敷二十分钟后取下，用清水将眼部洗净，要注意不适宜天天使用。
鱼尾纹消失眼膜
材料：白芨2钱、菊花1钱、珍珠粉3g、蛋白半个
做法及用法：将所有药材研磨成粉，加上适量蛋白搅匀，由眼角处以化妆刷刷向眼尾，其余部分亦可沿肌理由下往上涂抹，八字纹处及额头处亦可使用，注意敷脸时要安静不要有表情，20分钟后以清水清洗。
黑眼圈温敷汤
材料：辛夷、苍耳子、薄荷、升麻、川芎、高木本各2钱、不织布茶包袋
做法及用法：将药材冲洗后研磨成粉，加入少许水再次搅拌，放入不织布茶包袋中。放入温水中煮热后取出微微沥干，将茶包袋敷于两眼，约10分钟洗净。
消肿菊花敷
材料：菊花2钱、红茶包1包、水1000cc、小毛巾
做法及用法：将菊花研磨成粉，加1000cc的水与茶包煮20分钟，将小毛巾彻底沾湿，于微温时敷于两眼，约10分钟后洗净，适合天生眼皮浮肿，可天天敷。

睫毛变长的方法
橄榄油和维生素E涂在睫毛上，我用了大概两个礼拜，睫毛真的变长了。
做　法：先取出一粒维生素E胶丸，用牙签扎破，然后挤出一点沾在唇刷上，就开始涂眼睫毛，一定要仔细，眼角睫毛稀疏的地方更不能错过！最后在画睫毛根部涂上，然后将橄榄油用同样的方法涂一遍在睫毛。
　

用水注意

一.年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。
二.雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手,指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。
三.洗头及时吹干。洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。