滚动功

滚动功

推荐给浑身不舒服 又不知道什么病的人，滚动功的妙处可以自己体会
滚的方法；两手举过头顶 两手臂尽量伸直浑身放松 在床上慢慢的滚
如果在地板上的话 铺上点东西 不要太硬 ，如果能有操场草坪等更宽阔的地方滚效果更好。

要点 ：第一生气 怀孕后 吃饭前后20分钟左右 不滚
第二滚的时候要全身放松   浑身就像一滩烂泥 腿和头也要着地   滚的时候，不要抬着头，也不要翘着腿。 哪里挨地，哪里得到调整。
第三滚完后可以直接睡觉 ，如果不直接睡觉的话 ，就必须静静地躺一会（10到20分钟） 。让身体的各个器官回复原位。如果是睡觉前练的话，静躺一会后直接睡觉更好。 滚完后就睡觉效果最好，但不是必须睡觉；而滚完后静躺一会是必须的，让身体各个部分一一归位，内在的应力都释放出来了，身体会感到分外轻松。思想不要干扰，要安心，以免干扰身体的活动和归位。
第四
刚开始的时候可以滚三五圈 以后慢慢增多圈数和时间 开始的时候不要贪多 以后逐步增多 每次从几分钟到几十分钟不等，循序渐进，自己掌握。刚开始练的时候适当时间短些，以后逐步增减时间。病重者和老年人刚开始时不要时间长。
第五：
注意不要快，老人更不要滚动快了。
第六：
可以在床上滚，也可以在地板上铺上毯子等滚。有条件的在空旷的地方滚更好 比如草坪、广场 操场。在床上滚 要注意安全不要滚到床下去了 在空旷地方也要注意安全地上不要有大石头 荆棘 等 以免受伤。
第七：
吃得太多的时候，撑得难受，可以滚三两圈，就不难受了；但刚吃饭后不要正式滚。
精神或者身体很疲劳的时候滚一滚可以迅速解除疲劳；
睡不着觉的时候滚一滚可以迅速睡着；
身体不舒服或精神不好的时候滚滚一滚就会好。
生气的时候不要滚 以免造成气机紊乱
第八： 午休睡觉之前滚一滚然后睡觉，晚上睡觉之前滚一滚然后睡觉。 平时：也可以滚，空腹滚效果好。滚完最好不要吃东西。
第九：在床铺上，慢慢的，很慢很慢的翻几个滚，就这样。注意，手要伸向头顶，不要累，哪怕是一个滚，360度，以后再慢慢增加，不要着急，没有什么了不起。
第十：
关于吃药打针的问题。随着练功越来越有效果，对于药物和打针要逐步减少，直至最后只练功不吃药。
第十一：
对于练功中出现的排毒反应要乐观对待，这是好事。比如出现拉肚子、呕吐、长疮、暂时的病情加重或者疼痛等等 ，都是练功有效的表现。
注：根据张玉磊老师的帖子和自己的体会领悟整理的