China Doll 的人生减肥计划

1，坚决素食一生。
全素食者：vegan: 不吃任何与动物相关的食品。（肉，海鲜，蛋，奶制品）
2，只吃whole foods,水果，蔬菜，豆类，种子，
3，不吃谷类和淀粉类，不吃加工食品，不吃油，不吃糖（附加糖比如糖果，任何后加入糖类都不吃）。
4，养成良好的运动习惯：
每天走路30分钟
睡前伸展，抻筋，按摩。（敲胆经，大肠经，贴耳穴，刮痧）
5，每天护肤
卸妆：橄榄油
洗面奶：婴儿皂，柔肤洗面奶,燕麦，蜂蜜
去角质（每周一次）：盐，红糖，白糖，珍珠粉，白醋，橄榄油，酸奶，牛奶
面膜 （每周一次）：参考DIY面膜。珍珠粉，牛奶，酸奶，橄榄油等等
护肤水：雅诗兰黛粉瓶，或者玫瑰精油加柔肤水
精华素：雅诗兰黛小棕瓶
眼霜：雅诗兰黛眼霜
晚霜：用刮痧板按摩。
日霜/粉底：丽娜珍珠膏，片广仔珍珠膏
防晒：还没定，尽快买
去斑：哪里有斑，就用刮痧板90度，在斑处点击穴位，或者在斑处原地刮。斑上摸维生素E油然后在刮。

China Doll 的产后必读

1. 产后12小时不吃不喝，产后48小时不吃东西，为了排气。
2. 产后第二天喝生化汤，裹腹带，纱布那种。排恶露，帮助子宫恢复。
3. 产后立刻就开始按肚子，帮助恶露排出。
4. 产后2周内坚决无盐，无糖，无油，无酱油，无醋，反正就是只吃室温水果，喝白水煮的东西，而且一定要少吃。排水和恶露。第2周开始白水煮的菜。
5. 产后1个月都要多喝姜水，为了排水，排湿气，外加冬吃萝卜夏吃姜，相当于人参。
6. 产后1周喝红豆红枣水，1周内只喝水可以吃红枣不吃皮，因为皮太难消化，绝对不吃豆，1周后可以开始吃都和红枣，补血补肾。
7. 产后1周喝木瓜汤，帮助下奶。或者直接吃温室木瓜，帮助排便。
8. 产后1周吃黑豆，黑木耳，补肾。产后1周可以适当喝一些银耳红枣莲子百合汤，美容养颜，保护皮肤。
9. 产后7天坚决不洗澡，1周后如果洗澡一定要关好门窗，头发吹干再出来。
10. 一定要每天补钙，补维生素丸，保证牙齿，骨骼的健康。
11. 产后立刻给宝宝加维生素D-drop。
12. 产后小便一定要，尿-停-尿-停，帮助子宫收缩。
13. 产后一定不喝凉水，不碰凉水。买副塑料手套。
14. 每天自己按摩肚子，腿，捶脚，贴耳贴.穴位按摩。