人体有三条阴经：肾经、脾经、肝经，集中分布在双腿内侧。
从减肥的角度来说，敲三阴经直接作用于腿部内侧的赘肉，让你在双腿并拢时也能留出完美间歇，穿牛仔裤更有型。
从养身角度来说看，敲打这三条阴经能保养肾、脾、肝，达到补脾胃、强肾心的效果，女性还能防治妇科疾病。
三阴经任何时间都可以敲，只要不超过23点就可以，因为23点之后敲容易肝火太盛而导致失眠。
一天可以敲打2-3次，每次敲5分钟左右。
小提示：从上至下，再由下至上，边移动边敲打。
大肠经帮你度过赖床期5:00 ～ 7:00
大肠经最有效的按摩部位在手背食指及其延长线上，反复按压、敲打此处，能增加肠胃动力，使小腹更平坦。
大肠经的作用时间是早上的5点-7点，赖床时按摩10分钟，让身体代谢掉晚间积于体内的毒素，感觉更清爽。
小提示：可用食指第二指关节敲打按压。
工作间歇按摩膀胱经15:00 ～ 17:00
膀胱经是人体最大的排毒通道，经常做保健的人会发现，按摩师给你拔罐、指压，选择最多的部位就是后背。
因为后背是膀胱经运行的主要部位，它就像你的污水管道，如果不通，垃圾就会越来越厚，影响脂肪代谢。
不过自我敲打背部实在不方便，所以我们可以退而求其次，敲打小腿外侧（膀胱经的分支），帮助加快身体新陈代谢，使全身一起瘦。
每天的15点-17点膀胱经气血最旺，在这个时候。连续敲打膀胱经10-15分钟，把你身体里的毒素排出体外，使脂肪不易堆积。
小提示： 大腿外侧肌肉比较结实，敲打时下手可以重一些。
地铁上敲敲心包经19:00 ～ 21:00
心包经的主要作用部位从上臂内侧一直延伸到腕横纹。
心包经原本是提高心脏功能的，但心脏收缩力的增强就意味着全身血液循环的提升，良好的血液循环不仅能提高体温，加速脂肪的消耗，还能促进新陈代谢，排除多余的体内垃圾，所以它的瘦身功效自然是不可忽视的。
19点-21点是心包经的运行时间。不管你是刚结束约会，还是吃完加班餐坐上回家的地铁，来回敲打左右心包经各20遍，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排除体外，加快食物脂肪的代谢。即使刚才的晚餐不小心吃多了，也不用太担心了！
小提示： 饭后间隔半小时以上再敲，效果更好。
边看电视边敲胆经21:00 ～ 23:00
胆经，顾名思义是能够促进胆汁分泌的。当胆汁分泌不足时，人体无法分解食物中的油脂，自然就会发胖，特别是双腿外侧脂肪的堆积，在夏天尤为明显。所以敲打胆经能帮助消耗大腿外侧的脂肪，让你放心穿短裙。
胆经的气血在23点到深夜1点最旺盛，能在这个时候敲最好。但如果你没有晚睡的习惯，可以改在21点-23点敲打。
将大腿外侧大致均分为四个点，每个点各敲50下，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力敲打，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能更好的刺激穴位。
小提示： 如果手的力量不够，也可以借助按摩锤来敲打，效果是一样的。
请做做带脉操,临睡前的“卧谈会”
带脉主要的作用点在腰两侧，位置很好找，腰两侧赘肉最多的地方就是。
敲打这个部位可以减少食欲，使口味慢慢偏向清淡，食量也会自然减少，起到瘦身效果。
你可能会担心，这样一敲会不会敲坏肾呀，其实带脉的位置离肾还很遥远，不过到时可以适当减小敲击力度。
双手握空心拳，同时敲击两侧带脉100-200下，临睡前敲有助于第二天清晨排出宿便哦。
小提示： 敲打力度以腰部赘肉稍有震颤为宜。
